Tips / Cara Membentuk Badan Agar Six pack atau Eight pack

Artikel Tips

Sok-sokan dulu ah, mau kasih tips biar badan sixpack dan eightpack.

Tuh, Taylor Lautner atau Jacob di Twilight kotak-kotak dibadannya ada 8, foto dari sini

Punya badan kotak-kotak memang seperti magnet yang menarik wanita-wanita cantik nan sexy. Tapi, di jaman sekarang pria sixpack & eightpack banyak yang dipandang sebelah mata, karena biasanya pria berbadan keker kalo ngga ‘cucoo’ ya ‘homo’. Hehee

Dulu badan gue nggak sixpack, tapi eightpack.. serius!

Waktu masih sering latihan silat, gue emang rajin banget sama yang namanya olahraga. Setiap hari pasti gue sempetin waktu buat lari sore, baik di swiss (SMA N 4 DEPOK) atau di RRI (Radio Republik Indonesia) Depok.

Karena seringnya olahraga, badan pun terasa enteng kalo mau ngapa-ngapain. Dan enaknya lagi, perut jadi keliatan kotak-kotak. 
Idaman cowok-cowok buncit banget kan punya badan kotak-kotak. Hahaha.

Kalo mau punya badan eightpack, gampang banget. Nih tipsnya :

1 . Push up dengan form yang benar untuk membentuk 4 kantung atas

Cara melakukan push up yang benar

A. Posisi tangan jangan terlau dekat dan jangan terlalu jauh (kira-kira sebahu), dan kaki bertumpu pada ujung jari.

B. Posisi badan harus lurus, jangan bengkok.

C. Saat menjatuhkan badan (tarik nafas)

D. Jatuhkan badan sampai tangan membentuk sudut kira-kira 90 derajat.

E. Saat badan naik (buang nafas).

F. Naik sampai tangan dan badan lurus.

G. Lakukan secara berkala.

Oia, sering melakukan push up juga akan membesarkan otot tangan dan dada loh. Banyak deh manfaatnya :D

2 . Sit up dengan form yang benar untuk membentuk 4 kantung atas bawah.

Cara melakukan sit up yang benar

A. Sit up lah di tempat yang nyaman.

B. Berbaringlah seperti tidur.

C. Tekuk kaki membentuk sudut 90 derajat dengan telapak kaki tetap 
menyentuh alas.

D. Letakkan tangan dibelakang kepala (kaitkan tangan kiri dengan tangan 
kanan).

E. Angkat badan mendekati kaki, bukan kepala.

F. Saat naik (tarik nafas), saat turun (buang nafas).

G. Usahakan kecepatan naik dan turun sama.

H. Lakukan secara berkala.

Ada 2 sit up yang gue ketahui

1. Hanya membentuk sudut 30 derajat (mengangkat badan tidak perlu jauh-jauh).

2. Mengangkat badan hingga tegak lurus dengan lantai

***

Gampang banget kan kalau pengen punya badan eightpack.

Oia, sebelum melakukan olahraga diatas, sebaiknya melakukan peregangan atau pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Dan sesudah melakukan olahraga sebaiknya melakukan pendinginan.

Kalau perut terasa pegal dan sakit, biarin aja, Jangan panik dan diambil pusing. Itu tanda bahwa latihan kamu sukses. Otot-otot kamu baru pada bangun. Tinggal dilatih setiap hari untuk membuatnya lebih kelihatan.

Usaha diatas akan terasa sangat sia-sia jika cuma dilakukan sekali. Karena otot terbentuk karena terbiasa. So, jangan malas. Luangkan sedikit waktu untuk berolahraga. Kalo udah kelihatan hasilnya, nagih loh.

Bagikan

Jangan lewatkan

Tips / Cara Membentuk Badan Agar Six pack atau Eight pack

4/ 5

Oleh manap fama

manap fama Jumat, Mei 16, 2014 17 Komentar